عادت های خوب پیش از بارداری
مهم ترین هدف مراقبت های قبل از بارداری افزایش بهبود کیفیت زندگی مادر و نوزاد است مشاوره قبل از بارداری ضروری است چون باعث می شود فرد حاملگی خود را با شرایط بهتری شروع کند و مشکلات بعدی را برای سلامتی خود و فرزندش کاهش دهد . و باعث کاهش استرس خانواده ها می شود . عادت های خوب مؤثر در بارداری باعث نوزاد سالم می شود و هم چنین باعث می شود مادر بارداری سالم و زایمان راحتی را تجربه کند .
در مراقبت پيش از بارداری تاثير بيماری مادر بر نوزاد ، همچنين تاثیر حاملگی بر سلامت مادر بررسی می شود ، چون ممكن است بيماری مادر در طول حاملگی شدت يابد و عوارض خطر ناكی برای جنین و مادر داشته باشد . در این مقاله به تعدادی از مهم ترین عادت های خوب پیش از بارداری می پردازیم .
مراقبت های پیش از بارداری
در ادامه این مقاله تعدادی از مهم ترین عادت های خوب پیش از بارداری بیان می شود .
- مراجعه به پزشک
- مراجعه به دندان پزشک
- مصرف اسید فولیک (در حال حاضر یدوفولیک)
- خنگ نگه داشتن بیضه ها
- کنترل وزن
- تغذیه سالم
- ورزش کردن
- آمادگی برای بچه دار شدن
مراجعه به پزشک
در ابتدا به پزشک مراجعه کنید و چک آپ کاملی انجام دهید . هم چنین در رابطه با سابقه پزشکی خود و همسرتان اطلاعات کاملی کسب کنید و ببینید سابقه بیماری های ژنتیکی مانند تالاسمی ، سندروم داون ، و ... نداشته باشید . هم چنین باید بدانید در بستگان خود عقب ماندگی ذهنی یا بیماری های جسمی دیگری نداشته باشید .
مراجعه به دندانپزشک
زمانی که قصد بارداری دارید و برنامه ریزی برای بچه دار شدن کرده اید ، حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید و از سلامت دهان و دندان خود مطمئن شوید چون تغییرات هورمونی در طی بارداری ممکن است باعث بیماری های لثه ، و هم چنین پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دهان و دندان شود .
مصرف اسید فولیک ( در حال حاضر یدوفولیک )
خوردن اسید فولیک ( در حال حاضر یدوفولیک ) بسیار ضروری است . چون مصرف آن از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند . بهتر است برای مصرف یدو فولیک یا دیگر مولتی ویتامین ها با پزشک مشورت کنید .
خنگ نگه داشتن بیضه ها
بیضه ها برای تولید اسپرم سالم ، نیاز به محیط خنک تر از دمای بدن دارند به همین علت بیضه های مرد در خارج از بدن او قرار دارند . بنابراین به مردان توصیه می شود برای اینکه اسپرم سالم داشته باشند قبل از اقدام به بارداری همسر خود با پوشیدن لباس زیر و شلوارهای گشاد ، از گرم شدن بیضه ها پیشگیری کنند .
کنترل وزن
برای بارداری باید وزن متعادلی داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید چون هم لاغری و هم چاقی قبل از بارداری باعث مشکلاتی در بارداری می شود مثلاً خانم های که افزایش وزن دارند احتمال تخمک گذاری آن ها کم می شود و در نتیجه احتمال بارداری آن ها کاهش می یابد هم چنین سقط جنین ، و زایمان زودرس در مادران چاق بیشتر از مادارای دارای وزن متعادل است . هم چنین تولد نوزاد کم وزن در مادران لاغر بیشتر از مادران با وزن متعادل است .
تغذیه سالم
تغذیه سالم و صحیح یکی از مهمترین ویژگی های زندگی سالم محسوب می شود و در برخی از دوره های زندگی از اهمیت بیشتری برخوردار است . یکی از حساس ترین دوره های زندگی ، دوران بارداری است . چون تغذیه باید نیاز مادر و جنین را تأمین کند . فردی كه در دوره جنینی تغذیه سالم ، کافی و مغذی دریافت کرده است ، سالم تر از فردی است كه در این دوران شرایط تغذیه ای مناسبی نداشته است . هم چنین ، مادری كه نیازهای غذایی اش به طور متعادل تأمین شده است ، آمادگی بیشتری برای زایمان و شیردهی و توان بیشتری برای مراقبت از نوزادش دارد .
ورزش کردن
اگر اضافه وزن دارید ، با ورزش کردن و کاهش وزن می توانید احتمال بارداری خود را افزایش دهید . هم چنین ورزش در دوران بارداری باعث می شود بارداری سالم تری داشته باشید و استرس های قبل از بارداری کمتری داشته باشید .
توجه به وضعیت اقتصادی
چون تولد کودک و بزرگ کردن آن هزینه های زیادی دارد توصیه می شود قبل از بچه دار شدن به وضصعیت اقتصادی خود توجه کنید . هم چنین بهتر است قبل از بارداری پس انداز داشته باشید تا بعد از تولد کودک ، با مشکل مالی مواجه نشوید .
آمادگی برای بچه دار شدن
پیش از تصمیم گیری برای بچه دار شدن ، توجه کنید که آیا برای پذیرفتن این مسئولیت آمادگی کافی دارید . آیا شما و همسرتان هر دو تمایل به بچه دار شدن دارید ؟ مادر شاغل پس از تولد فرزند چگونه شغل خود را ادامه می دهد .
برای مطالعه متن کامل مقاله روی آمادگی برای بچه دار شدن کلیک کنید .
منابع :
راهنمای ازدواج شاد و پایدار، پمفلت آموزشی وزارت بهداشت
مراقبت پیش از بارداری ، بوكلت مراقبت های ادغام يافته سلامت مادران، وزارت بهداشت ، 1389
» خطرات مصرف الکل در بارداری برای جنین
» عادت های بد پیش از بارداری
» اثرات سیگار کشیدن در بارداری و نحوه اثر آن بر جنین
» بارداری چیست
پاسخ مشاور:
سلام .
برای اطلاعات بیشتر در این مورد مقاله عادت های بد پیش از بارداری که بر روی سایت روانشناسی فیلیا قرار دارد مطالعه نمایید .
پاسخ مشاور:
سلام .
بله به مردان توصیه می شود برای اینکه اسپرم سالم داشته باشند قبل از اقدام به بارداری همسر خود با پوشیدن لباس زیر و شلوارهای گشاد ، از گرم شدن بیضه ها پیشگیری کنند .
پاسخ مشاور:
سلام .
چون مصرف اسد فولیک از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند ، به همین دلیل توصیه می شود خانم ها حتماً در طی بارداری اسید فولیک مصرف کنند .
پاسخ مشاور:
سلام .
خیلی ممنون از حسن توجه شما .
پاسخ مشاور:
سلام .
برای اطلاعات بیشتر در این مورد مقاله ناباروری چیست که بر روی سایت روانشناسی فیلیا قرار دارد مطالعه نمایید .
جدیدترین مطالب فیلیا
