راههای ترک خودارضایی

غریزه جنسی یکی از غریزه های اصلی انسان است  از آن جایی که در ایران فاصله سن ازدواج و بلوغ از 15 سال بیشتر است نحوه گذراندن این فاصله در افراد مختلف بسیار متفاوت است برخی افراد میل جنسی زیادی ندارند و اذیت نمی شوند ولی برخی افراد که میل جنسی زیادی دارند و نمی توانند خود را کنترل کنند اقدام به خودارضایی می کنند برخی دیگر که میل جنسی زیاد دارند با روش های مختلف سر خود را گرم می کنند خودارضایی نوعی تحریک مکانیکی در دستگاه تناسلی است که فرد عمداً با خود کاری می کند که باعث تخلیه هیجان می شود . در کل خودارضایی یا استمنا یکی از راه های انحرافی ارضای میل جنسی است که امروزه نسل جوان را به ویژه در وضعیت فعلی جامعه و دشوار بودن امر ازدواج در معرض آسیب های جدی و زیادی دارد که می توان آن را یک مشکل دانست که نیاز به درمان و ترک دارد هرچند درمان و ترک این عادت واقعی این عادت فقط از طریق ازدواج ممکن است . اما توضیح اطلاعاتی در مورد عوارض خودارضایی تا حدودی در ترک خودارضایی یا کاهش عمل خودارضایی موثر است .
در این مقاله به بررسی راههای ترک خودارضایی می پردازیم .

راههای ترک خودارضایی

• در زیر برخی از روش های ترک خود ارضایی بیان می شود : 
• اعتقاد و باور فرد به ترک خودارضایی : اولین کار در ترک خودارضایی باور فرد به این که خودارضایی قابل درمان است و می تواند آن را ترک کند و فرد دچار ناامیدی و یاس نشود بعد فرد بر طبق اصول درست اقدام به ترک خودارضایی کند . 
• اراده : اراده و تمایل فرد نقش مهمی در ترک خودارضایی دارد از جمله روش های تقویت اراده ، تلقین به خود است . تلقین قبل از خواب نیز موثر است . مثلاً فردی که خودارضایی می کند باید به خود بگوید من می توانم خودارضایی را ترک کنم . در کل بیمار باید به این باور برسد خواستن توانستن است . 
• از دیدن فیلم ها ، عکس ها ، صحبت های جنسی با دوستان ، مکان های تحریک کننده و کلاً هر چیزی که شما را از لحاظ جنسی تحریک می کند خودداری کنید . هم چنین هنگام مواجه با صحنه های تحرک کننده جنسی سعی کنید حواس خود را پرت کنید . 
• برای ترک خودارضایی لباس های مناسب بپوشید چون پوشیدن لباس های تنگ و چسبنده باعث تحریک فرد می شود و فرد اقدام به خودارضایی می کند . 
• توکل به خدا  و ایمان قوی : اگر در سن ازدواج هستید و احساس نیاز جنسی می کنید ولی شرایط ازدواج را ندارید و خودارضایی می کنید برای ترک خودارضایی به خدا توکل کنید ، و ایمان خود را قوی کنید و صبر کنید چون خداوند در قران فرمودند افرادی که شرایط ازدواج ندارند باید عفت و پاکی پیشه کنند تا این که خدا از فضل خود آنان را بی نیاز کند .
• ورزش : معمولاً ورزشکاران کمتر درگیر مسائل جنسی هستند چون ورزشکاران مقدار زیادی از انرژی های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص می دهند در کل ورزش باعث تخلیه انرژی فرد می شوند در حالی که افرادی که خودارضایی می کنند معمولاً افرادی گوشه گیر ، کم تحرک و تنهایی هستند به همین علت ورزش راه بسیار مناسبی برای ترک خودارضایی و کلاً پیشگیری از دیگر آسیب های اجتماعی مانند اعتیاد به مواد مخدر است . 
• برای ترک خودارضایی از خواندن و شنیدن مطالب جنسی ، رفتن به سایت های که شما را از لحاظ جنسی تحریک می کند حتی شوخی های جنسی با دوستان خودداری کنید
• برای ترک خودارضایی به گردش ، تفریح ، مسافرت و کوهنوردی بروید چون باعث می شود فرد بیشتر در جمع باشد و کمتر تنها باشد و هم چنین ذهن فرد مشغول باشد تا خودارضایی نکند . 
• ترک پرخوری و نوشیدن مایعات قبل از خواب : برای ترک خودارضایی از نوشیدن زیاد آب و مایعات قبل از خواب خودداری کنید . بهتر است قبل از خواب مثانه خود را خالی کنید هم چنین در طول روز خیلی پرخوری نکنید به ویژه هنگام رفتن به رختخواب و خواب سعی کنید خیلی شکم تان پر نباشد چون باعث تحریک جنسی شما می شود و ممکن است اقدام به خودارضایی کنید . 
• نخوابیدن روی شکم : هنگام خواب روی شکم خود نخوابید چون خوابیدن روی شکم باعث تحریک جنسی فرد می شود . و امکان دارد فرد اقدام به خودارضایی کند پس یکی از روش های ترک خودارضایی نخوابیدن روی شکم است . 
• برای ترک خودارضایی از رفت و آمد و دوستی با افرادی که شما را مستقیم یا غیر مستقیم به استشها یا خودارضایی دعوت می کنند ، دوری کنید 
• برای ترک خودارضایی از تماس اندام تناسلی خود و دیگر نواحی شهوت زای بدن خود خودداری کنید . 
• برای ترک خودارضایی تنهایی خود را محدود کنید چون تنهایی باعث خودارضایی می شود هرگاه در تنهایی میل جنسی داشتید وارد محل عمومی و جمع شوید و با دوستان خود یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید تا خودارضایی نکنید . 
• برای ترک خودارضایی از نگاه به بدن عریان یا نیمه عریان جنس مخالف خودداری کنید . 
• برای ترک خودارضایی عوارض خودارضایی را به ذهن خود بیاورید . 
• از هر کاری که شما را به یاد استمنا می اندازد دوری کنید 
• برای ترک خودارضایی تا زمانی که احساس خواب نکردید به رختخواب نروید 
• برای ترک خودارضایی با فعالیت های مذهبی مانند خواندن قرآن ، رفتن به مسجد ، نماز جماعت ، روزه گرفتن خودر ا سرگرم کنید . 
• در هر مکانی که احتمال می دهید می توانید خودارضایی کنید آن محل را ترک کنید . 
• برای ترک جلق در زمان بیکاری خودتان را با کارهایی که دوست دارید سرگرم کنید . 
• برای ترک خودارضایی تا حد ممکن سعی کنید ارتباط خود را با جنس مخالف محدود کنید هم چنین در مکان های خلوت با فرد جنس مخالف نباشید تا احساس نیاز جنسی نکنید و از لحاظ جنسی تحریک نشوید .

اگر نیاز به اطلاعات بیشتری در مورد خودارضایی در افراد دارید در کانال تلگرام روان شناسی جنسی عضو شوید . یا با مشاوره تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید . 

منبع : راهنمای مشاور در خودارضایی ، حسین نقی زاده