مهارت ابراز وجود

مهارت های ارتباطی خوب مستلزم داشتن سطوح بالایی از خودآگاهی می باشند . آگاه بودن از سبک ارتباطی خویش می توان به برقراری ارتباطی کار آمد و مستمر با دیکران منجر شود . اگر فرد بداند که رفتارش چه اثری روی دیگران می گذارد ، آن گاه می تواند تصمیم بگیرد که آیا این واقعاً همان ارتباطی است که او مایل به برقراری آن بوده است یا خیر ؟ ابراز وجود را می توان توانایی ابراز صادقانه نظرات ، احساسات و نگرش ها بدون احساس اضطراب دانست . جرات مندی همچنین شامل دفاع فرد از حقوق خود ، به شکلی که حقوق دیگران پایمال نشود می باشد . 
در این مقاله به بررسی مهارت ابراز وجود شامل سبک های برقراری ارتباط ، تعریف ابراز وجود و اهمیت ابراز وجود می پردازیم .

سبک های برقراری ارتباط

سه سبک اصلی در برقراری ارتباط وجود دارد . این سه سبک عبارتند از : 

• سبک پرخاشگرانه : در سبک پرخاشگرانه ، فرد با تهدید کردن ، ضایع کردن حق دیگران ، و توهین آمیز برخورد کردن با دیگران ارتباط برقرار می کند و می خواهد از این شیوه به اهداف خود برسد . 
• سبک منفعلانه : در سبک منفعلانه نوع ارتباط ، فرد با عذر خواهی افراطی وکوچک انگاری خود تمامی افکار، احساس ها و حقوق شخصی خود را به نفع طرف مقابل نادیده می گیرد . 
• سبک جرات مندانه : سبک جرات مندانه گونه ای از ارتباط است که در آن هر احساسی به جز اضطراب به راحتی ابراز شده و نتیجه آن رسیدن به اهداف و مقاصد شخصی بدون ضایع کردن حق دیگران است . 

تعریف ابراز وجود

تعاریف مختلفی از ابراز وجود یا رفتار جراتمندانه شده است برای نمونه : 

• ولپه در سال 1973 معتقد بود رفتار جرات مندانه عبارت است از بیان مناسب هر احساسی غیر از اضطراب . 

• مسترز و همکاران رفتار جرات مندانه را یک رفتار بین فردی می دانند که شامل ابراز صادقانه و نسبتاً صریح افکار و احساسات است به نحوی که از نظر اجتماعی مناسب بوده و احساسات و آسایش دیگران نیز در آن در نظر گرفته می شود . 

اهمیت ابراز وجود

اشکال در رفتار جرات مندانه یا ابراز وجود می تواند مشکلاتی برای فرد ایجاد کند از قبیل : 

• افسردگی ، عصبانیت از خود ، احساس درماندگی ، ناامیدی و عدم احساس کنترل در زندگی که می تواند منجر به افسردگی شود . 

• رنجیدگی ، عصبانیت از دیگران و احساس این که آن ها مرا کنترل کرده یا از من سوء استفاده می کنند که باعث رنجش و دلخوری فرد از دیگران می شود . 

• ناکامی ، در بسیاری از موقعیت هایی که فرد نمی تواند به خواسته خود برسد . 

• انفجار خشم ، عدم ابراز خشم به شیوه مناسب که باعث می شود این خشم انباشته شده و در مواردی به شکلی نامناسب و پرخاشگرانه ابراز شود . 

• اضطراب و به دنبال آن اجتناب از افراد یا موقعیت هایی که سبب ناراحتی می شود و باعث می گردد فرد فرصت های زیادی را از دست بدهد . 

• ضعف در روابط بین فردی و ناتوانی در بیان احساسات مثبت و منفی که باعث می شود طرف مقابل از خواسته ها و احساسات فرد اطلاعات اطلاعی نداشته و نتواند اقدامی در جهت حصول آن ها انجام دهد . 

• مشکلات جسمانی از قبیل سر درد ، زخم معده ، فشار خون بالا ، استرس که عوارض جسمانی زیادی به همراه دارد . 

• مشکلات مربوط به فرزند پروری و رفتار منفعل والدین که باعث می شود نتوانند در برابر فرزندان به صورت قاطعانه عمل کنند ، در نتیجه بچه ها به راحتی می توانند قوانین خانواده را شکسته و انضباط لازم در خانواده را نادیده بگیرند . از سوی دیگر والدین به عنوان الگوی بچه ها عمل کرده و می توانند باورهای ناکارآمد خود را به فرزندان نیز منتقل کنند . 

سوالات متداول

1- ✔️ سبک های برقراری ارتباط چیست؟

✔️​ سه سبک اصلی در برقراری ارتباط با نام های پرخاشگرانه، منفعلانه و جرات مندانه وجود دارد که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ تعریف ابراز وجود چیست؟

✔️​ تعاریف مختلفی از ابراز وجود یا رفتار جراتمندانه شده است که در متن مقاله برخی از آن ها ذکر شده است.

3- ✔️ اهمیت ابراز وجود چیست؟

✔️ اشکال در رفتار جرات مندانه یا ابراز وجود می تواند مشکلاتی برای فرد ایجاد کند که در متن مقاله شرح داده شده است.