استرس چیست

استرس يک واقعيت غیر قابل انکار در زندگی روزمره است نه ضروری است و نه امکان دارد که استرس را به طور کلی از زندگی روزانه حذف کرد بدون استرس ، زندگی بدون هیجان خواهد بود . همچنین افزایش استرس تعادل بدن را به هم می زند و عملکرد مطلوب فرد دچار اختلال می شود . به همین علت مدیریت استرس تنها راه مقابله با استرس است كه اكنون مورد توجه روانشناسان است . استرس در فرد همراه با علائم روانی ، جسمی و رفتاری است . 
از جمله نشانه های روانی استرس می توان به  بی ميلی به معاشرت ، احساس ناراحتی ، بدخلقی  ، احساس و خستگی اشاره کرد . هم چنین از جمله نشانه های جسمی استرس می توان به فشار خون بالا ، یبوست ، اختلالات گوارشی مانند زخم معده ، مشکلات قلبی اشاره کرد . و در نهایت از جمله نشانه های رفتاری استرس می توان به مصرف مواد ، الکل ، سیگار و غیبت از کار اشاره نمود . 

 در این مقاله به تعریف استرس ، و نشانه های آن می پردازیم . 

تعریف استرس

استرس عموماً یک حالت ناخوشایند ( یک تجربه هيجانی منفی) محسوب می شود كه با تغیيرات شيميایی درون بدن ٬ روان شناختی و رفتاری در فرد همراه است . استرس نتیجه فرايند ارزيابی فرد از تجارب تنش زا و استرس زای محيط است . به عبارت دیگر استرس يا تنيدگی فشاری است كه از خارج بر فرد تحميل می شود و با ناراحتی های جسمی ، روانی و رفتاری همراه است . وقتی مسايل وارده به يک فرد بالاتر از قدرت مقابله ای ، قدرت سازگاری و توان آن فرد باشد ، فرد دچار استرس یا فشار روانی می شود . هرچند که مقدار کمی استرس برای عملکرد مطلوب انسان ضروری به نظر می آید اما استرس یا فشار عصبی زیاد و طولانی ممکن است به سلامتی شخص آسیب برساند .  
 

نشانه های استرس

در ادامه این مقاله به صورت خلاصه به نشانه ها و علایم استرس می پردازیم . 

• نشانه های روانی استرس 
• نشانه های جسمی استرس
• نشانه های رفتاری استرس

نشانه های روانی استرس

نشانه های روانی استرس دسته ای از مشكلات عاطفی و شناختی هستند كه بر اثر استرس بروز می کنند ، در زیر به برخی از آن ها اشاره می شود :

• احساس افسردگی
• احساس اضطراب
• احساس ناراحتی ، اندوه و ملال
• به فکر فرو رفتن های بیش از حد
• بی حوصلگی
• خستگی

برای مطالعه متن کامل مقاله روی نشانه های روانی استرس کلیک کنید .

نشانه های جسمی استرس

در زیر به برخی از علایم جسمی استرس اشاره می شود : 

• فشار خون بالا
• مشکلات گوارش مانند زخم معده 
• يبوست
• اسهال                                      
• ميگرن

برای مطالعه متن کامل مقاله روی نشانه های جسمی استرس کلیک کنید .

نشانه های رفتاری استرس

در زیر به برخی از علائم رفتاری استرس اشاره می شود : 

• رفتارهای پرخاشگری در برابر همكاران يا اعضای خانواده
• رها کردن شغل
• تصادف
• استفاده بیش از حد از کافئین ، و غذاهای شیرین 
• مصرف الكل مواد و سیگار

برای مطالعه متن کامل مقاله روی نشانه های رفتاری استرس کلیک کنید .

منابع :

خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک

کتاب استرس شغلی ترجمه غلامرضا خواجه پور